cách đánh tennis cơ bản

1. Cách đánh điệu Slow cơ bản với đàn Guitar đơn giản – Unica. Cách đánh điệu Slow cơ bản với đàn Guitar đơn giản – Unica – Điệu Slow Rock: Với cách đệm: “Bass – 3-2-1-2-3” với phần điệp khúc “Bùm bùm chách chách chách chách” được biết đến với bài tuổi hồng thơ ngây … Cách đánh tennis trái hai tay gồm có 4 bước cơ bản: Bước 1: xoay vai và hông khi xác định hướng bóng đến. Khi này, trọng tâm cơ thể dồn lên chân trái, còn hai tay đưa vợt từ trước ra sau, sang trái và đưa vợt xuống thấp hơn độ cao của bóng tới. Hướng dẫn đánh tennis – Cách nạm vợt. Cách nắm vợt chính xác là bài học kinh nghiệm quan trọng đặc biệt độc nhất vô nhị trong toàn bộ các gợi ý chơi tennis mà bạn cần biết. Có không ít biện pháp nắm vợt không giống nhau, từng giải pháp lại có ưu cùng điểm yếu Lực đánh tennis đóng vai trò quan trọng. Rèn luyện 3 kỹ năng trong cách chơi tennis cơ bản một cách thật nhuần nhuyễn sẽ giúp cho bạn tiến bộ rất nhanh trong hành trình chinh phục bộ môn tennis. Bạn đang xem: Hướng dẫn đánh tennis cơ bản. Cách đánh tennis chuyên nghiệp Nắm rõ những quy tắc về sân tennis. Người tennis được chơi trên một sảnh hình chữ nhật có chiều dài 23.77 m, với chiều rộng 8.23 m với lưới chạy ngang qua trung tâm. Was Ist Besser Single Oder Beziehung. Trong việc phát triển của một tay vợt, việc dạy và học tennis cơ bản cho người mới bắt đầu bắt đầu với những cú đánh tennis cơ bản và những bước chân cho tennis là tối quan trọng. Đang xem Kỹ thuật đánh tennis cơ bản Khi chúng ta thảo luận về kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu, các thành phần thiết yếu của groundstroke thích hợp và các bước chân là gì? Trong việc phát triển một người mới bắt đầu, một cách tiếp cận tập trung vào các kỹ thuật cơ bản, chẳng hạn như forehand, backhand và giao bóng nên được giới thiệu. Sau khi người chơi đã nắm vững các kỹ thuật tennis cơ bản cho người mới bắt đầu, sau đó họ có thể chuyển sang các kỹ thuật nâng cao hơn. Tuy nhiên, một nền tảng vững chắc là chìa khóa để phát triển nhanh chóng. Tư thế đánh bóng tennis của tay vợt nữ Rất quan trọng để làm việc trên kỹ thuật tennis cụ thể cho người mới bắt đầu trong cả hai phương pháp tiếp cận thể chất, tinh thần và tình cảm để giúp người mới bắt đầu học tập đầu tiên. Kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu thường khá đơn giản, cho một cách tiếp cận đơn giản là cần thiết cho người mới bắt đầu để tìm hiểu các chơi tennis tennis. Điều này rất quan trọng đối với người mới bắt đầu chơi tennis để học các kỹ thuật tennis với hướng dẫn tennis chính xác nhất. Kỹ thuật học tennis cơ bản sai sẽ nằm trong phản xạ cơ bắp của bạn và vì vậy sẽ rất khó để không thể học được khi bạn muốn học tennis cơ bản đúng cách. Vì vậy, để phát triển chơi tennis có kỹ năng tốt hơn, người mới bắt đầu phải làm việc về kỹ thuật tập trung vào đúng cách. Bật mí những bí quyết giúp bạn nâng cao khả năng chơi tennis Tìm hiểu về kỹ thuật bước chân trong tennis Tennis footwork là một phần quan trọng trong việc chơi tennis. Bạn phải học cách di chuyển một cách chính xác để quản lý sân tennis một cách hiệu quả nhất có thể. Học vị trí bước chân cơ bản sẵn sàng là bước đầu tiên của bạn. Bàn chân của bạn nên được thoải mái trải ra ngoài với đầu gối của bạn hơi cong trong khi đứng trên các quả bóng của bàn chân của bạn. Từ vị trí này, nó sẽ dễ dàng di chuyển từ bên này sang bên kia. Động tác chân tiếp theo về chủ đề của kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu là để tìm hiểu các bước tách. Các bước chia được thực hiện từ vị trí sẵn sàng, nơi bạn có một bước nhảy nhẹ và đất trên các quả bóng của bàn chân của bạn. Bạn muốn thời gian này ngay trước khi đối thủ của bạn kết nối với quả bóng. Nếu quả bóng ở gần bạn, bạn sẽ bước sang phải bằng chân phải và di chuyển đến quả bóng. Nếu nó ở xa bạn sẽ làm cái gọi là bước trọng lực. Với thực hành những động tác bước chân giữa các kỹ thuật tennis khác cho người mới bắt đầu sẽ xảy ra tự nhiên hơn Dạy tennis cơ bản cho người mới bắt đầu Học bước trọng lực Sau đó, hãy nói về bước trọng lực. Bước trọng lực là bộ di chuyển chân tiếp theo cần thiết để có một tiết mục hoàn chỉnh về kỹ thuật tennis của người mới bắt đầu. Bước trọng lực là những gì bạn làm khi quả bóng tennis ở xa và bạn phải chạy đến nó. Với bước trọng lực, bàn chân bên ngoài của bạn chân phải đến gần chân bên trong hơn chân trái và bạn đẩy chân bên trong giúp bạn tăng thêm bóng để có bóng nhanh hơn. Một khi bạn đang tiếp cận bóng, bạn sẽ phải làm những gì được gọi là bước điều chỉnh, mà đặt bạn trong một cân bằng và ở vị trí để đánh bóng. Mô hình footwork tennis này là tất nhiên trong số các kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu. Các bước điều chỉnh không cần thiết cho mỗi lần đánh bóng, nhưng việc sử dụng chúng sẽ giúp người chơi đạt được cân bằng thích hợp. Có nhiều điều chỉnh về các bước, nhưng tôi muốn chuyển sang một số kỹ thuật tennis khác cho người mới bắt đầu. Vì vậy, cho phép chuyển sang swing. Cho dù bạn đang cố gắng để đánh bóng trên trán hoặc bên trái của bạn, bạn phải nâng cao vợt của bạn trên đầu của bạn và mang đầu vợt xuống xuống mặt đất và sau đó về phía vai của bạn. Sau đó, bạn phải gặp bóng ở đúng vị trí với một phần mở rộng cánh tay đầy đủ. Kỹ thuật Tennis cơ bản Hiểu được các tư thế trong tennis 4 vị trí khác nhau được sử dụng trong tennis ngày nay, bao gồm các vị trí mở, bán mở, trung lập và đóng. Sự kết hợp giữa bán mở và vị trí mở cùng với cách cầm vợt semi-western và western, đã cho phép người chơi đạt được sức mạnh và tốc độ vợt cao hơn, góp phần vào tốc độ và sức mạnh khi chơi tennis ngày hôm nay. Vị trí tư thế đánh bóng mở Tư thế đánh bóng mở thường được sử dụng tốt nhất khi một tay vợt có ít hoặc không có thời gian để chuẩn bị cho một quả bóng đang tới, mà trong chơi tennis ngày nay là khá thường xuyên. Điều này là do một tay vợt phải bước ra, thay đổi trọng lượng cơ thể của mình và tải hông và biến thân cây trước khi một quả bóng đi 100mph đến chúng. Tư thế đánh bóng mở của Fed Tư thế đánh bóng mở thường được dạy sau khi tư thế đánh bóng trung lập cơ bản là chủ, nhưng là một trong những kỹ thuật tennis cần thiết cho người mới bắt đầu. Vị trí này cho phép người chơi vận động phần hông và tác dụng lực lớn tạo cú đánh, tạo ra forehand và người chiến thắng backhand. Người chơi bắt đầu với backswing, trong đó bao gồm xoay vai và hông với nhau, đến khoảng 90 độ bên trên, bên phải cho người chơi forehand phải. Trọng lượng sau đó cần phải được chuyển sang chân bên ngoài, phải cho tay phải. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng trong suốt quá trình di chuyển, theo dõi và phục hồi. Quay trở lại vai và hông, sau khi lùi, người chơi sẽ bắt đầu chuyển động về phía trước dọc theo cùng một đường với tốc độ và cố gắng liên lạc với quả bóng ở xa phía trước cơ thể nhất có thể để cung cấp khả năng điều khiển và sức mạnh cho cú đánh. Điểm cần nhớ Hãy thử và giữ cho bàn tay không đánh theo hướng của mục tiêu, điều này sẽ giúp với chiều cao và chiều sâu trên nét mặt đất. Đừng thay đổi trọng lượng quá sớm, điều này sẽ khiến cho quả bóng rơi ngắn hơn. Vị trí tư thế bán mở Tư thế đánh bóng bán mở trong tennis là một vị trí không khác nhiều so với vị trí mở. Một lần nữa nó được sử dụng chủ yếu khi người chơi thiếu thời gian để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Xem thêm Bà Mẹ Sinh 11 Đứa Con Cùng Một Lúc 11 Đứa Con Gồm 1 Trai Và 10 Gái Đều Khỏe Mạnh Tư thế đánh bóng bán mở Sự khác biệt thực sự duy nhất là người chơi mở các bước hơi sang bên trái cho một người chơi forehand phải và tải tất cả trọng lượng của họ lên hông bên ngoài bên phải. Các tư thế đánh bóng bán mở cũng là một trong những tư thế đánh bóng chính được sử dụng bởi các tay vợt chuyên nghiệp, và một trong nhiều kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu. Đối với một cú đánh forehand tay phải, người chơi phải bắt đầu lùi bằng cách xoay vai, hông và thân cây cùng một lúc. Giai đoạn tiếp theo là bước sang phải với chân phải và chuyển trọng lượng tới chân này. Chìa khóa cho vị trí này là người chơi bước vào sân với chân trái, không xuất hiện ở vị trí mở. Bước này với chân trái giúp duy trì một nền tảng vững chắc sau khi đánh bóng. Trọng lượng nên duy trì ở chân ngoài cho đến khi groundstroke hoàn thành đầy đủ. Sử dụng chân đối diện cho người chơi forehand tay trái. Vị trí tư thế đánh bóng trung lập Tư thế đánh bóng trung lập trong tennis là một vị trí cơ bản, có thể được sử dụng cho cả hai cú đánh forehand và cú đánh trái. Tư thế đánh bóng này cũng là điểm khởi đầu cho tất cả các vị trí khác. Nó cho phép người mới bắt đầu tìm hiểu về chuyển trọng lượng và luân chuyển của cơ thể. Đây thường là tư thế đánh bóng chính và là một trong những kỹ thuật tennis quan trọng nhất cho người mới bắt đầu học. Tư thế đánh bóng trung lập Vị trí tư thế đánh bóng trung lập cung cấp vị trí tốt nhất để thực hành theo dõi và phục hồi sau khi chụp, ít nhất là cho lợi nhuận dễ dàng. Tư thế đánh bóng trung lập cho phép người chơi chuyển trọng lượng của họ về hướng bắn và vì lý do đó được ưu tiên khi chạm vào một hoặc hai tay trái. Một lần nữa với vị trí quay của hông, vai và thân là sự khởi đầu của swing trở lại. Người chơi tennis sau đó phải bước ra bằng chân phải và chuyển trọng lượng ở đây. Trọng lượng chuyển giao trong tư thế đánh bóng trung lập là chìa khóa để tạo ra nhiều năng lượng hơn vào cú đánh, do đó một phần chính của kỹ thuật tennis cơ bản cho người mới bắt đầu. Người chơi sau đó nên bước lên phía trước với chân trái về phía lưới và chuyển trọng lượng một lần nữa vào chân trước trước khi thực hiện chuyển động về phía trước của swing. Trọng lượng nên được giữ trên chân trước cho đến khi groundstroke đã được hoàn thành thông qua việc phục hồi. Để hoàn thành việc thực hiện chân sau phải nên được đưa về phía trước và xung quanh, giúp duy trì mạnh mẽ và cân bằng. Hãy nhớ cho người chơi forehand trái ngược lại nên xảy ra. Tư thế đánh bóng đóng Tư thế đánh bóng khép kín trong tennis là một vị trí có thể được sử dụng trên cú đánh forehand hoặc cú đánh backhand, nhưng chỉ được khuyến nghị khi người chơi đang đuổi theo một quả bóng khi chạy, hoặc bị buộc phải rộng. Tư thế đánh bóng kín uy lực mạnh nhất Vị trí này đóng hông ngăn cản chúng xoay, và cũng đòi hỏi các bước phục hồi thêm trước khi bất kỳ vòng quay nào từ vai hoặc thân có thể xảy ra. Kiểm soát hạn chế, lực đánh, tùy chọn và thời gian khôi phục chậm hơn là những hạn chế khác của vị trí này. Nó liên quan đến bàn chân trái cho tay phải bước qua và là chân bên ngoài lấy tất cả trọng lượng, vì vậy phần lớn sức mạnh phải được tạo ra thông qua cánh tay. Xem thêm Cách Vắt Nước Cam Bằng Tay, Cách Vắt Cam Đơn Giản Tại Nhà Mẹo hít thở thích hợp trong dạy tennis cơ bản Một mẹo cuối cùng về chủ đề kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu, hơi thở thích hợp trong một cú đánh. Hít thở cũng có thể giúp mang lại tốc độ vợt lớn hơn. Người chơi nên thở ra khi họ bắt đầu chuyển động về phía trước vì điều này cũng có thể làm giảm độ kín tổng thể. Nó cũng là một trong những cách tốt nhất để chống lại các dây thần kinh để thở qua và giữa các điểm là rất quan trọng. Post navigation Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 56 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ. Làm thế nào để có những cú đánh uy lực, có sự chính xác cao và hóc hiểm, làm khó đối thủ? Làm thế nào để di chuyển liên tục với cường độ cao, duy trì điều đó trong cả trận đấu? Hay ngắn gọn hơn là làm thế nào để có thể chiến thắng đối thủ một cách thuyết phục? Với những tín đồ đam mê tennis thì các thuật ngữ như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice hẳn sẽ không có xa lạ vì đây đều là những kỹ thuật đánh tennis rất phổ biến. Và tất nhiên, để mà thực hiện cú đánh một cách hoàn hảo cần phải có thời gian để tập luyện thuần thục mọi kỹ năng tennis, từ bộ kỹ năng đánh tennis cơ bản cho tới những kỹ năng tennis nâng cao. Nếu bạn là một người đang muốn tìm hiểu về tennis, bạn là một "Newbie" hay thậm chí ngay cả khi bạn đang chơi tennis rồi mà chưa nắm vững các kỹ thuật đó, thì hãy tham khảo các cú đánh trong tennis sau đây nhé Các cú đánh trong tennis - Forehand Tennis thuận tay Forehand là một trong các cú đánh trong tennis cơ bản nhất mà mỗi người chơi tennis đều sẽ làm quen đầu tiên. Động tác đánh Forehand là động tác liên hoàn và nó sẽ cần tới sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như chân, hông vai và cánh tay. Bởi thế, tuy là động tác cơ bản nhưng bạn cũng nên chú ý tập trung vào từng chi tiết nhỏ. Thường thì động tác đánh Forehand sẽ chia thành 5 thao tác nhỏ lần lượt như từ thế thủ, tư thế mở vợt, động tác thứ 3 là đặt chân trụ, động tác thứ 4 là lên vai tiếp xúc bóng và cuối cùng là động tác kết thúc bóng. Động tác thủ Đầu tiên với tư thế thủ, bạn sẽ cần lưu ý 2 chân song song ngang vai và hướng thẳng về phía trước, đầu gối hơi trùng xuống và cầm vợt ở 3/5 và tay thuận và với tay không thuận bạn sẽ cầm vào phần còn lại. Trong thứ thế đầu tiên này bạn cần nhìn thẳng về phía trước và vợt cầm ngang tầm mắt. Động tác mở vợt Đây là động tác bạn cần mở vợt tầm trung, một trong những cách mở vợt cơ bản và dễ dàng thực hiện nhất đặc biệt là với những người mới chơi tennis. Chi tiết các thao tác mở vợt như sau Chân trọng tâm sẽ chuyển về chân thuận, đầu gối hơi trùng xuống xoay chân song song với lưới, hông và vai sẽ mở ra vuông góc với lưới. Cánh tay thuận cầm vợt hướng về phía sau, dơ cao, tay còn lại sẽ dơ về phía còn lại để lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể. Tiếp theo, bạn bước chân không phải chân trọng lâm lên song song với chân trọng tâm, chuẩn bị cho tư thế tiếp bóng. Động tác tiếp xúc bóng Ở động tác này bạn cần lưu ý cần cố định cổ tay chứ không sử dụng cổ tay để tiếp xúc bóng. Bởi sẽ rất dễ gây chấn thương. Đầu tiên bạn sẽ hạ đầu vợt xuống, xoay hông và xoay vai để đưa vợt lên vị trí tiếp xúc bóng. Trong quá trình đưa vợt lên như thế bạn cần cố định cổ tay và đưa vợt lên với cả cánh tay. Khi này toàn bộ cơ thể sẽ ở vị trí song song với mặt lưới và chân trọng tâm sẽ chuyển về chân trước. Động tác kết thúc bóng Sau khi tiếp xúc bóng bạn sẽ vung vợt lên trên vai, sau lưng, tuy nhiên bạn không nên vung vợt quá cao mà chỉ nên vung cho khửu tay ở vị trí ngang cằm là được. Lưu ý Với những người mới học tennis thì chúng ta không nên sử dụng cổ tay, bởi vì sử dụng cổ tay nó có thể gây ra chấn thương vì vợt tennis và lực bóng lớn nó sẽ làm đau cổ tay. Hơn nữa khả năng kiểm soát bóng sẽ không có chuẩn. Do đó, nếu bạn là một người mới chơi thì với động tác cơ bản bạn nên cố đinh cổ tay thay vì bẻ cổ tay trong các cú đánh. Các cú đánh trong tennis - Backhand Tennis trái tay Backhand là một thuật ngữ tennis mọi người thường sử dụng cho những cú đánh trái tay. Kỹ thuật đánh Backhand là một trong các cú đánh trong tennis sẽ khó thực hiện hơn so với kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó. Cũng tương tự như kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó, bạn cũng sẽ thực hiện động tác này qua 5 bước bao gồm Tư thế thủ, tư thế xoay hông, xoay vai mở vợt ở động tác nay trọng tâm sẽ chuyển về chân trái thay vì chân phải như ở động tác Forehand . Tiếp theo là bước chân lên, tiếp xúc và kết thúc bóng. Cơ bản cách thực hiện tương tự như Forehand, tuy nhiên thay vì đánh thuận tay thì Backhand sẽ là đánh bên tay không thuận. Khi thực hiện cú đánh tennis Backhand bạn sẽ cần lưu ý một số điều như sau. Khi đánh Backhand 2 tay thì lực đánh ở kỹ thuật đánh tennis Backhand sẽ tập trung vào tay không thuận chứ không phải ở tay thuận như động tác Backhand 1 tay. Không sử dụng cổ tay để đánh và điều hướng bóng. Giữ cho cơ thể thoải mái để không bị gồng người, thực hiện cú đánh Backhand sẽ mượt mà và dễ dàng hơn. Các cú đánh trong tennis - Serve Tennis Kỹ thuật giao bóng Giao bóng có thể nói là một động tác vô cùng quan trọng, một cú đánh uy lực hay hiểm hóc hoàn toàn có thể mang tới điểm số cho bạn một cách nhanh nhất. Thế nhưng để đạt được điều đó thực sự không hề dễ dàng. Với những người mới chơi tennis thì cơ bản chỉ cần nắm bắt thật chắc các kỹ thuật đánh Serve Tennis, kỹ thuật giao bóng tennis là điều hết sức quan trọng. Trong các cú đánh trong tennis thì giao bóng sẽ có 4 kiểu bao gồm Giao bóng kiểu Flash hay còn gọi là đập thẳng quả bóng tennis. Slice Tức là chém vào một bên hông của quả bóng, với cách giao bóng này thì bóng sẽ có độ xoáy tuy nhiên thực hiện sẽ khó chính xác và dễ bị bắt bài. Kich Serves đây là kiểu giao bóng, với kiểu giao bóng này thì đối thủ sẽ rất khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ đổi hướng khi tiếp đất. Topspin với kiểu giao này bóng sẽ tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường là kiểu giao có tính ổn định cao, dễ dàng thực hiện. Trong 4 kỹ thuật giao bóng này thì Topspin được cho là phù hợp nhất với những người mới học chơi tennis hoặc những người chơi phong trào. Vì nó có tính ổn định cao, an toàn và đó cũng là lý do nó được lựa chọn để giới thiệu tới các bạn. Kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản sẽ có 3 bước thực hiện Tung bóng, Tiếp bóng và hoàn thiện động tác. Mỗi cách giao bóng sẽ có cách tung bóng và điểm tiếp xúc khác nhau. Với kỹ thuật giao bóng Topspin bạn sẽ cần sử dụng cả cánh tay để tung bóng lên trên cao trên đầu. Lưu ý Không nên sử dụng cổ tay, gập khửu tay hay dùng các ngón tay để tung bóng, bởi vì nó sẽ làm thay đổi hướng đi của quả bóng. Chi tiết tư thế thực hiện kỹ thuật giao bóng Topspin Tư thế chân cầm vợt nếu bạn cầm vợt tay phải thì chân phải sẽ song song với vạch cuối sân sẽ quay ngang song song với vạch cuối sân, chân còn lại để chếch lên trên một góc 45 độ cùng hướng cầm vợt. Lúc này tay cầm vợt ở đây là tay phải sẽ cầm vào vị trí số 2, tay trái cầm bóng và đặt ở vị trí chữ A. Tiếp theo, tay trái sẽ nâng bóng lên trước mặt và tay phải sẽ dơ vợt lên cao từ dưới lên phía sau đầu rồi tiếp bóng. Sau khi tiếp xúc bóng thì vợt sẽ ngiêng sang trái, cánh tay cầm vợt cũng xuôi theo sang trái và hơi gập người. Kỹ thuật giao bóng tennis Topspin nâng cao Khác với các bước giao bóng cơ bản, khi bạn muốn có một cú giao bóng uy lực thì bạn sẽ cần nâng bóng lên phía trước mặt thay vì trên đỉnh đầu. Cùng với đó bạn cũng cần kết hợp giữa tung bóng và nhún người lên để tăng thêm lực, tăng thêm tốc độ cho cú đánh. Các cú đánh trong tennis - Volley Tennis Kỹ thuật bắt Volley trên lưới Với những người đang tìm hiểu, đang học và chơi tennis thì cú đánh Volley được xem như một trong các cú đánh trong tennis cứu sinh có thể thay đổi hoàn toàn cục diện. Tuy vậy, không chỉ người mới học mà ngay cả những người chơi tennis phong trào cũng có thể chưa nắm bắt được kỹ thuật đánh volley tennis đúng cách. 3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới đơn giản. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Mở vợt. Khi mở vợt thì trọng tâm sẽ dồn về phía chân phải, vai nghiêng 1 góc 45 độ và vợt cũng theo hướng nghiêng, 1 góc 45 độ hướng về phía trước. Tiếp theo là bước chân và bắt bóng, bước này bạn sẽ bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện tịnh tiến vợt để đón bóng. Các cú đánh trong tennis - Smash Tennis Kỹ thuật đập bóng Kỹ thuật Smash trong tennis hay vẫn còn được gọi là kỹ thuật đập bóng, một kỹ năng đánh tennis cơ bản nhưng không phải người chơi nào cũng thực hiện đúng, đặc biệt là những người mới chơi. Vậy thực hiện kỹ thuật Smash sẽ như thế nào? Cần lưu ý những gì để cú đánh Smash đạt hiệu quả cao với lực bóng tốt nhất? 4 bước thực hiện kỹ thuật Smash tennis Giống như kỹ thuật thực hiện các cú đánh trong tennis, Smash cũng có 4 bước thực hiện cơ bản bao gồm Tư thế chuẩn bị tư thế thủ, mở vợt, tiếp xúc bóng và cuối cùng là kết thúc. Tư thế thủ chúng ta để 2 chân rộng bằng vai, hướng về phía trước và đầu gối hơi trùng xuống một chút. Ở tư thế này bạn nên thoải mái người để có thể sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế được tình trạng bị căng thẳng, bị cóng tay. Mở vợt bạn bạn bước chân và đưa vợt về phía sau, vợt để cao hơn đầu một chút, mắt hướng lên trên. Tiếp xúc bóng, ở động tác này bạn hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở khoảng góc 1h là thích hợp. Bởi ở điểm tiếp xúc bóng đó lực bóng và khoảng cách bóng đi sẽ là tốt nhất. Sau khi tiếp xúc bóng thì bạn thực hiện nghiêng vợt và hạ vai để kết thúc động tác. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật smash tennis Có nhiều người chuyển từ chơi cầu lông qua chơi tennis thì thường đã quen với động tác bẻ cổ tay, tuy nhiên khi sang với tennis thì không nên sử dụng cổ tay vì lực bóng mạnh sẽ rất dễ gây chấn thương. Thay vào đó nên sử dụng cả cánh tay khi thực hiện kỹ thuật SMASH tennis để bóng đi chuẩn hơn. Và khi đánh bạn cũng nên gập cả vai sau khi tiếp xúc bóng để cú đánh có lực tốt nhất. Các cú đánh trong tennis - Slice Tennis Kỹ thuật cắt bóng Khi mà bạn đang bị đối thủ dồn ép bởi những cú đánh uy lực, những cú đánh xa, nhịp độ trận đấu bị đẩy lên cao trào và làm bạn khó theo kịp. Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện một cú đánh Slice tennis bỏ nhỏ lại đối phương và làm chủ cuộc chơi. Giống với kỹ thuật đánh các cú đánh trong tennis trước đó, bạn cũng cần thực hiện các động tác cơ bản như tư thế thủ và xoay chân, xoay hông mở vợt. Nó khác biệt một chút là bạn sẽ không tịnh tiện vợt như kỹ thuật volley mà bạn sẽ bước chân lên, xoay vai vung vợt cắt bóng. Chi tiết thực hiện như sau. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Bước chân phải lên trước và lệch sach trái, đồng thời đổi trọng tâm sang chân phải. Mở vợt sẵn về sau vai và cao ngang mặt Cuối cùng vung vợt tịnh tiến lên để vào bóng. Bạn cần thực hiện thuần thục các động tác trước, tiếp đó mới thực hành trực tiếp với bóng như thế sẽ dễ dàng hơn. Kỹ thuật đánh Slice đa phần được dùng để điều tiết trận đấu nên để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn vẫn cần thật thuần thục kỹ thuật đánh Backhand. Các cú đánh trong tennis - Lốp bóng Tennis Lốp bóng một chiếc phao cứu sinh rất thường xuyên được sử dụng, nhất là khi bạn đã đuối sức hoặc trong những pha đánh di chuyển chiến thuật. Trong các cú đánh trong tennis, kỹ thuật lốp bóng tennis như nào cho hiệu quả? Kỹ thuật lốp bóng trong tennis có thể là lốp bóng qua đầu đối phương hoặc chỉ lốp bóng thông thường kê bóng qua đầu đối phương. Đối với lốp bóng qua đầu thì sẽ mở vợt di chuyển và lấy bóng từ dưới lên, động tác này giống với Forehand tuy nhiên lốp bóng sẽ tập trung vào độ xoáy thay vì lực và điều đó cũng tương tự với lốp bóng backhand. Kỹ thuật lốp bóng sẽ tiếp xúc với bóng từ dưới lên và tạo ra càng nhiều độ xoáy thì bóng càng khó. Bạn có thể căn lực để khoảng cách bóng đi gần hoặc xa theo ý muốn. Kỹ thuật thứ 2 là kê bóng, động tác này khác một chút so với lốp bóng. Kê bóng chủ yếu là siết bóng từ trên xuống tạo ra độ xoáy cao và làm đường bóng khó đoán hơn. Các thuật ngữ tennis, các kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản tới nâng cao, như kỹ thuật đánh Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice đều đã được chia sẻ trong bài viết trên. Hi vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức và dễ dàng hơn trong tập luyện tennis. Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất thị trường tại ShopVNB. 1 Tìm hiểu kỹ thuật cách đánh tennis mạnh không hề khó như bạn nghĩ?2 Lộ trình khoá học tennis cơ bản3 Ưu thế khoá học tennis cơ bản Học phí khoá học tennis cơ bảnNhững người yêu thích và mong muốn làm chủ được bộ môn tennis luôn muốn mình có thể học được cách đánh tennis mạnh và cực chuẩn. Làm thế nào để bạn có được kỹ thuật chơi như thế? Học viện sẽ cùng bạn chia sẻ những kỹ thuật về cách đánh tennis mạnh – nó không hề khó như bạn tưởng tượng đâu!Tìm hiểu về cách đánh tennis mạnh là gì?Đối với những người yêu thích tennis, những cú đánh tennis với uy lực mạnh sẽ đem lại vô cùng nhiều lợi thế đối với người chơi. Thế nhưng, không nhiều người biết đánh tennis mạnh, đồng thời cũng không nhiều người hiểu về cách đánh tennis mạnh là gì?Cách Đánh Tennis Mạnh Forehand niệm này được hiểu với những người đánh bóng ngang, khi đánh tennis mạnh sẽ được xác định dựa vào độ lớn của lực tác động trực diện lên bóng là nhiều hay ít. Đối với trường hợp mà đánh bóng xoáy lên hoặc xoáy xuống thì cần dựa vào số vòng xoáy tạo ra nhiều hay ít để xác định được độ mạnh, yếu của bóng. Còn đối với những giải đấu chuyên nghiệp thì người ta thường dùng tốc độ để có thể xác định được độ mạnh của cú đánh. Có thể thể, đối với những trận đấu chuyên nghiệp, hoặc những tay vợt chuyên nghiệp, việc sử dụng những cú đánh mạnh sẽ đem lại rất nhiều lợi thế trong thi đấu. Do đó, kỹ thuật này, cách đánh tennis mạnh được nhiều người lựa chọn và học tập để đang xem Kỹ thuật đánh tennis cơ bảnTìm hiểu kỹ thuật cách đánh tennis mạnh không hề khó như bạn nghĩ?Cách đánh tennis mạnh hiện nay không hề khó như bạn nghĩ. Tìm hiểu về kỹ thuật chơi này, bạn cần lưu ý đến 3 bước quan trọng, đòi hỏi tay vợt khi chơi cần thực hiện đúng và chính xác để đảm bảo được có cú đánh uy lực và mang lại tốc độ tốt nhất. Cụ thể 3 bước trong cách đánh tennis mạnh như sauThứ nhất Mở vợtMở vợt được hiểu là động tác xoay vai và đưa vợt về phía sau. Để đánh được tennis mạnh, bạn cần phải luôn luôn mở vợt sớm. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn cần luôn phải chuẩn bị cho những cú đánh tiếp theo nhanh chóng và chính xác hơn. Đương nhiên, để thực hiện được thuần thục vấn đề này, bạn cần có tính phán đoán và định hướng bóng chính xác. Kỹ năng này có được chỉ nhờ vào kinh nghiệm thi đấu, hoặc thời gian tập luyện nhiều mang lại. Do đó, luyện tập chơi tennis thường xuyên chính là cách giúp bạn nâng cao khả năng của có thể mở vợt theo hình chữ C để đem lại cú đánh có sức mạnh tốt Tay Lực Mạnh Tennis Forehand hai Cách đánh tennis mạnh – Di chuyển chânTốc độ và di chuyển chân là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên thực hiện những cú đánh thuận tay. Bằng cách di chuyển chân phù hợp, người đánh thường phải bước chân trái để tạo xoay vai và hông, sau đó mở vợt. Bạn cần di chuyển đúng và nhanh chóng, đồng thời nắm được nhịp chơi của đối thủ để có thể có những bước di chuyển chính ba Thực hiện kỹ thuật đánh thuận tay để có thể có những cú đánh tennis cực mạnhĐây được biết đến là khâu đón bóng để thực hiện được những bước dứt điểm cuối cùng khi chơi. Bạn cần có được một cú đánh thuận tay tốt để có được một cú chạm bóng tốt trên mặt vợt với sức mạnh tốt Chuyển Đánh Bóng Mạnh Tennis Forehand Khủng Khiếp Học Viện đây là toàn bộ cách đánh tennis mạnh bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, còn rất nhiều kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản đến nâng cao bạn có thể học từ Học viện Những kỹ thuật này sẽ được giảng viên, huấn luyện viên của hướng dẫn và giúp bạn thực hiện được những động tác đúng nhất và nâng cao trình độ chơi nhanh chóng trình khoá học tennis cơ bảnChúng tôi cung cấp cho anh chị khoá học tennis cơ bản chia làm 3 giai đoạnLộ Trình Khoá Học Tennis Cơ Bản 30 Buổi 60h Tập Học Viện kinh nghiện di chuyển đúng bộ chân trên sân forehand, backhand cuối sân, Giao bóng vào ô lực nhẹ, hiểu được rõ ràng về form tay, thân người, đánh cú quen thuộc vị trí cơ bản đánh đơn, đôi. Serve, forehand, backhand1. Kiến thức nền tảngTennis forehand hiện đạiTennis Backhand hiện đại2. Di chuyển chữ X forehand, backhand mini tennisForehand ngắn up 180 độBackhand ngắn up 180 độForehand sâu 45 độ phía dướiBackhand sâu 45 độ phí dướiBài tập chữ X ngắn forehand, sâu backhand, ngắn backhand, sâu forehand3. Né trái đánh phải – Giao bóng cơ bảnNé gầnNé XaNé VòngGiao bóng4. Mini tennis 25% + 50% Forehand Backahnd, ServeMini tennis 25% sứcMini tennis 50% sứcGiao bóng 25% sức, 50%5. Bộ mở forehand, backhand 2 bướcOpen forehand tại chỗOpen backhand tại chỗBài tập kết hợpMini tennis qua lại 25- 50% sức6. Giao bóng bóng 2, Forehand backhand cuối sânForehand 50 – 75 %Backhand 50-75%Giao bóng quả 27. Giao bóng 1,2, forehand backhand dọc dây -chéo sânGiao bóng 1,2, tập kết thúc đúng tay, chân thăng bằng chuẩn quốc tếForehand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vàoBackhand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vào8. Di Chuyển đánh Forehand backhand trái qua phải, phải qua tráiForehand trại chỗ, runing up chân, running mở forehandBackhand trại chỗ, runing up chân, running mở forehandKết hợp chéo sân, dọc9 .Đánh thực chiến qua lại forehand backhand, giao bóngThi đấu chạm 10 qua lạiGiao bóng 1 liên tục tính điểmGiao bóng 2 liên tục tính điểmGiao bóng thi đấu qua lại forehand backhandThi đấu qua lại chạm 10 chéo sân liên tục forehand backhand bên phải – trái10. Tổ chức thi test trình độ Level 1 Coach Vũ Ngọc ThànhGiao bóng , forehand backhand đánh các bộ chân test 1-13 bộ căn bảnHọc tennis cơ bản việc hiểu bản chất cách phán đoán vị trí của bóng di chuyển đánh trên toàn bộ mặt sân nhưng vẫn còn yếu. Có thể tấn công bóng ngắn tràn lưới với tốc độ chậm. Serve, Return serve, Forehand, backhand, volley, smash1. Tấn công bóng ngắn tràn lưới Hop & Volley forehand, backhandHop tennis forehandHop tennis backhandBài tập kết hợp2. Tennis Volley forehand backhand cơ bảnVolley forehandVolley BackhandĐánh qua lại forehand, backhand cuối sân,3. Trả giao bóng 18 bộ chân di chuyểnÔn tấn công bóng ngắnTrả giao bóngTrả giao bóng forehand, backhand ngang – forehand ngắn tràn lưới volley phải, trái4. Smash căn bảnHọc smash căn bảnGiao bóng – forehand, backhand cao sâu, ngắn tràn lưới volley – lùi smashĐánh qua lại forehand, backhand cuối sân đơn5. Volley biến thiênVolley forehand thấpVolley backhand thấpVolley Forehand trung bìnhVolley Backhand trung bìnhVolley Forehand caoVolley Backhand caoBài tập kết hợpkiểu hop forehand, backhand, run around hop tràn lưới volley 6 kiểu6. Thi đấu tậpĐánh qua lại chạm 10 forehand backhand cuối sân 75% sứcGiao bóng trả giao bóng qua lạiĐấu game tính điểm7. Kiểm soát bóng toàn khu vực trên sânTập tính nhịp điệuĐọc key hoàn thiện kỹ thuậtThi đấu đánh qua lại volley trái phải liên tục trên lướiĐánh nguyên forehand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bảnĐánh nguyên Backhand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bảnĐánh nguyên volley forehand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản Đánh nguyên volley backhand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản8. Volley trên lưới – Đánh forehand, backhand cuối sânForehand, backhand mini tennis – volley qua lại nhẹ nhàng 25% sứcForehand backhand cuối sân – volley trái phải 50% sức9. Ôn tổng tất cả kỹ thuật đã họcLuyện múa bộ các bộ chân gồm cả giao bóng tính tổng con sốĐánh bóng có người đưa tổng 26 cú đánh10. Tổng kết thi chứng chỉ Level Beginner level bóng, trả giao bóng, forehand, backhand, volley, smashChụp Ảnh lưu niệmNếu học khoá 60h tiếp tục training buổi 10Khá ổn định khi thực hiện các cú đánh ở cự ly bóng trung bình, nhưng chưa kiểm soát xử lý linh hoạt các đường bóng thay đổi liên tục về hướng, độ sâu hoặc sức mạnh. Hiểu được cách đánh bóng có lực về chiều sâu và sự đa Cắt bóng phòng thủ gần người – xa người – dọc dây chéo sânCắt bóng tại chỗ forehand, backhandCắt bóng lùi trượt forehand, backhandBóng cao bay slice forehand, backhandDi chuyển cắt bóng từ ngoài vào trong chéo sân, cắt thẳng dọc dây”2. Tấn công winner – phòng thủ 4 bước xa ngườiBán mở vào bóng bật xoay thân chữ V winer dọc dây chéo sânNé trái đánh phải bán mở đè winer dọc dây chéo sânPhòng thủ bóng xé mang chéo 4 bước forehand, backhand cứu dọc dây, chéo sân”3. Forehand topspin giật trên đầu – backhand drive passingGiật bóng trên đầu bổ trợ gần lướiGiật bóng trên đầu cứu bóng xa bộ đóng, bộ mởGiật bóng trên đầu cứu bóng xa người topspin, bóng sau lưng vào muộn lên đầuBackhand drive ko kết thúc hết chéo sân, dọc dây bộ mở, bộ đóng”4. Forehand backhand ngắn, ngang, sâu đánh chéo ngắn, chéo sâu, dọc dâyForehand backhand chéo ngắnForehand, backhand chéo sâuforehand backhand dọc dâyKết hợp forehand ngắn chéo ngắn, backhand ngắn dọc dây, forehand chéo sâu cồng cao sâu, backhand chéo ngắn ngắn… ”5. Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây forehandNé trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu dọc dây bóng ngắn, bóng cồng cao sâu gần ngườiNé trái đánh phải xa người chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây bóng ngắn , bóng cao sâuNé vòng forehand dọc dây chéo sân”6. Volley dọc dây chéo ngắn, chéo sâu, dọc dâyForehand, backhand ngắn dọc dây, chéo sân bóng thấp, trung bình, caoForehand, backhand volley từ dưới lên chéo sân, dọc chuyển chữ T, Chữ Z volley trái phải dọc dây, chéo sân”7. Smash chéo ngắn, chéo sâu, dọc dâyTung bóng smash dọc dây, chéo sânDi chuyển lùi smash dọc dây chéo sâu, chéo ngắn ô phải, ô tráiDi chuyển chữ X smashXử lý bóng cao smash backhand ”8. Đánh chéo sân đôi qua lạiĐánh mini tennis chéo sân forehand, backhand liên tục ô phải, ô tráiĐánh 75% chéo sân trên 5 quả winner bóng ngắn tràn lưới volley smashĐánh qua lại chéo ngắn liên tục càng xa, càng xé chéoGiao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chếtTrả giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chết ”9. Chiến thuật di chuyển trên lưới đánh đơn – đôiĐánh đôi công cuối sânĐánh bóng ngắn – lopĐánh passing qua lướiĐánh bóng cồng cao trái tràn lưới volleyGiao bóng 2 tràn lướiĐánh đôi chiến thuật 2 phôngChiến thuật 1- 1 lướiChiến thuật giao bóng lên lưới 2 lướiChiến thuật toàn diện”10. Thi kết thúc khoá học Beginner – intermediate chiến kiến thức giới thiệu chương trình tiếp theo khoá học tennis cơ bản 60h tại thúc 3 giai đoạn Học Viện cam kết cho các học viên thực hiện tốt được kỹ thuật cơ bản giao bóng tennis; trả giao bóng tennis; cú thuận tay forehand tennis; trái tay backhand tennis; bắt lưới trái, phải volley forehand, volley backhand; cú cắt trái forehand, cắt trái backhand slice tennis; Chiến thuật đánh đơn, đánh đôi,…. Hiểu được luật thi đấu…. tham gia giải tổ chức liên tục trong tháng. Ngoài ra chúng tôi cung cấp phương pháp tự học, tự tập luyện tại nhà khi xem kiến thức lý thuyết, thực hành, thông qua bài giảng dạy tennis online trên kênh youtube tennisƯu thế khoá học tennis cơ bản trình chuẩn Quốc TếThs. Vũ Ngọc Thành Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện giám đốc kỹ thuật Học Viện trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo Tennis cơ bản theo chuẩn quốc tế, Học viện đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế Đào Tạo Tennis Hợp Tác Quốc TếSở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt NamChi phí lớp học tennis giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học cả sẽ cạnh tranh và tốt nhất trên thị trường với chất lượng đào tạo luôn luôn đặt lên hàng gian linh hoạt, địa điểm thích hợpHệ thống sân bãi tập luyện, sân bóng, đồ tập bổ trợ hiện đại đầy đủ theo chuẩn quốc tế để bạn có thể tham gia học tập và thực hành trong môi trường và điều kiện tốt nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu học tập trong hệ thống sân Tennis liên kết tại Hà Nội & TP. Hồ Chí Minh. Khai giảng liên tục đáp ứng nhiều đối tượng tham gia, đồng thời đáp ứng được thời gian, cũng như phù hợp với năng lực của từng đối tượng học viênCam kết đầu ra, thi cấp chứng nhận cuối khoá học tennis cơ khi học tennis cơ bản bạn sẽ có được đầy đủ các kĩ năng để tham gia học tập và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ, và có nhiều cơ hội cọ xát với nhiều bạn chơi, đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kĩ năng như bộ chân di chuyển như thế nào, form tay ra sao, kỹ chiến thuật thể lực, tâm lý thi đấu, thực hiện các tình huống thực tế trên sân… và nhiều kĩ năng căn bản khác bạn cần nắm vững sẽ được trau dồi trong khóa học thêm " Bàn Chải Đánh Răng Giá Rẻ, Với Nhiều Ưu Đãi, Bàn Chải Đánh Răng Giá Tốt Tháng 9, 2021Tổ chức giải đấu nội bộ học viên đánh giá quá trình chất lượng học tập bản thân, rèn luyện thể lực, kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật, qua đó mở rộng mối quan hệ giao lưu kết đấu Tổ Chức Cho Học Viên Thi Đấu Giao Lưu Rèn Kỹ Thuật Tennis Cơ BảnBộ máy tổ chức học viện đốc kỹ thuật đưa ra chiên lược, tầm tìm, kết hợp huấn luyện viên xây dựng bộ giáo trình phù hợp mọi đối tượng tham gia, học viên thực hiện triển khai lộ trình tập luyện, bạn được hỗ trợ 24/24 trọn đời khi là thành viên học viện qua các nền tảng Zalo, facebook, youtube, website, tin nhắn điện thoại hotline 0931813333Đội Ngũ Huấn Luyện Viên Tennis phí khoá học tennis cơ bảnHọc Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 2 Học ViênHọc Phí Học Tennis Cơ Bản 2 Học Viên Học Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 3 -4 Học ViênHọc Phí Học Tennis Cơ Bản 3 -4 Học ViênCòn do dự gì nữa NHANH TAY ĐĂNG KÝ khoá học tennis cơ bản để nhận được phần quà ưu đãi đến từ Học Viện Việt Nam Tennis là gì? Bạn là người yêu thích bộ môn thể thao này chắc hẳn sẽ hiểu rõ luật chơi cũng như cách chơi Tennis, cùng chúng tôi đi khám phá qua bài viết dưới nhé. Tennis là gì? Tennis còn được gọi là quần vợt – một môn thể thao đòi hỏi vận động viên phải dùng vợt đánh kết hợp với quả bóng tròn và 1 cái lưới dài được bắt ngang ở giữa 2 vận động viên. Người chơi tennis sẽ dùng vợt của họ và đưa bóng đánh ở cả 2 bên mặt lưới vợt, họ phải đánh bóng của họ sao cho vừa đủ để qu được lưới bên kia của đối phương. Môn thể thao này rất phổ biến và được nhiều người yêu thích hiện nay vì sự đa dạng và mới mẻ. Tennis có thể chơi đơn dành cho 1 người thi đấu với 1 người hay chơi đôi tức 2 người đấu với 2 người. Do đó sân chơi tennis cũng rất là đa dạng, do đó việc có thể chơi tennis chơi trên cỏ, thì còn xuất hiện nhiều sân tennis khác như sân cứng, đất sét và sân trải thảm. Tennis là gì? Khám phá luật chơi Tennis cho người mới Luật chơi Tennis cơ bản cho mọi người Với mỗi trận đấu tennis đều có quy tắc riêng khác nhau. Nhưng vẫn có một số luật chơi tennis được áp dụng chung cho tất cả mọi người. Nếu bạn đã biết tennis là gì thì cùng tìm hiểu về luật chơi cơ bản nhé. Luật chơi tennis chung Để chơi tiếp bóng phải hạ cánh trong giới hạn, nếu bị đánh ra ngoài giới hạn thì sẽ bị mất điểm. Người chơi không được chạm vào lưới hoặc lấn qua phía bên kia sân đối thủ. Người chơi không được mang bóng hoặc bắt bằng vợt Bóng không được đánh 2 lần. Người chơi phải đợi khi bóng qua lưới trước rồi mới đánh trả lại Người chơi không được trả lại 1 quả bóng và sống trước khi nó nhảy 2 lần, nếu như thế bạn sẽ bị mất điểm Nếu bóng chạm vào người chơi thì bị tính là một hình phạt Nếu vợt rời khỏi tay thì cũng sẽ bị phạt Bóng nảy trên đường biên được coi là tốt Một cú giao bóng cần phải nảy trước khi người nhận bóng có thể trả lại Luật chơi tennis đánh đơn Mỗi trận đấu khác nhau quy tắc sẽ có sự khác biệt chủ yếu là quy mô và trật tự đánh bóng. Với người đánh tennis đơn thì kích thước sân sử dụng trong cùng và tổng cộng là 27 feet rộng 78 feet. Về luật Tie-break, số điểm là 6-6 và sử dụng quy tắc hòa vốn thì tie-break sẽ được chơi để xác định xem người nào thắng. Trận đấu tie-break, người thắng phải đạt được 7 điểm trước. Người chơi đầu tiên là người chơi sau 6-6 hoặc chơi 12 trận. Cách đánh tennis cho người mới Khởi động trước khi chơi Bước này rất quan trọng dù ở bất kỳ môn thể thao nào kể cả bóng đá vì nó cũng một phần ảnh hưởng đến trận đấu. Do đó bạn phải tập luyện kỹ càng trước còn môn thể thao tennis đòi hỏi người có sức bền, di chuyển nhiều ở phạm vi rộng. Nếu không sẽ khiến người chơi bị chấn thương dây chằng, giãn cơ quá mức, trật khớp… Học cách di chuyển Khởi động xong bạn cần học cách di chuyển cơ bản như sau Chạy ngang song song với lưới Chạy đan chân về phía sau để trở lại vị trí ban đầu nhanh hơn Tình huống di chuyển ngang cho đến khi đối phương đánh bóng ra 2 góc. Bước đi giảm tốc độ dần khi bóng đến gần để tăng sự chính xác khi đánh bóng Học cách cầm vợt Khi chơi tennis bạn cũng cần biết cách cầm vợt để ghi điểm. Nó phụ thuộc vào từng loại vợt khác nhau để có cách cầm phù hợp nhất. Và cơ bản sẽ có 4 cách như sauXem thêm Luật chơi Tennis cơ bản cho người mới update 2023 Continental Kiểu này thường áp dụng khi giao bóng, cắt bóng hoặc phòng thủ; bạn đặt khớp gốc ngón trỏ vào cạnh số 1, đặt điểm giữa ngón cái và ngón trỏ lên trên cùng cán vợt. Eastern Bàn tay đặt trên mặt lưới, kéo thẳng xuống dưới cán vợt và cầm vợt. Semi-Western Kiểu này cũng được sử dụng nhiều bằng cách di chuyển khớp ngón tay theo chiều kim đồng hồ, bàn tay đặt vào vị trí cán vợt. Western Cầm vợt xong bạn tiếp tục di chuyển khớp ngón tay theo chiều kim đồng hồ, còn khớp ngón trỏ sẽ ở dưới cán vợt và tay đặt ở dưới cây vợt. Với những thông tin trên của chúng tôi đưa ra giúp bạn hiểu được phần nào về tennis là gì cũng như cách chơi tennis chuẩn nhất nhé. Làm thế nào để có những cú đánh uy lực, có sự chính xác cao và hóc hiểm, làm khó đối thủ? Làm thế nào để di chuyển liên tục với cường độ cao, duy trì điều đó trong cả trận đấu? Hay ngắn gọn hơn là làm thế nào để có thể chiến thắng đối thủ một cách thuyết phục? Với những tín đồ đam mê tennis thì các thuật ngữ như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice hẳn sẽ không có xa lạ vì đây đều là những kỹ thuật đánh tennis rất phổ biến. Và tất nhiên, để mà thực hiện cú đánh một cách hoàn hảo cần phải có thời gian để tập luyện thuần thục mọi kỹ năng tennis, từ bộ kỹ năng đánh tennis cơ bản cho tới những kỹ năng tennis nâng cao. Nếu bạn là một người đang muốn tìm hiểu về tennis, bạn là một Newbie hay thậm chí ngay cả khi bạn đang chơi tennis rồi mà chưa nắm vững các kỹ thuật đó. Vậy hãy cùng tham khảo bộ kỹ năng đánh tennis từ cơ bản tới nâng cao mà các huấn luyện viên hàng đầu tại MSTENNIS chia sẻ. Kỹ thuật đánh tennis cơ bản người mới chơi tennis nhất định phải nắm vững Đối với tennis những người mới chơi cần chuẩn bị đầy đủ bộ dụng cụ tennis để có thể rèn luyện và chơi một cách an toàn, đạt hiệu quả. Một số dụng cụ quan trọng như Vợt tennis, giầy tennis, băng cuốn cổ tay, túi đựng vợt tennis, băng cuốn cổ chân và chắn mồ hôi trán. Cách cầm vợt tennis đúng kỹ thuật, di chuyển kiểm soát không gian sân Tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không biết cách cầm vợt đúng kỹ thuật thì khả năng cao vợt sẽ bị văng ra khỏi tay và cũng khó khăn hơn trong việc kiểm soát, điều chỉnh bóng theo ý muốn. Tại MSTENNIS các huấn luyện viên chia sẻ cách cầm vợt tennis như sau Đối với tay thuận, cách cầm vợt tennis bắt đầu từu gốc số 1, tiếp đó xoay cạnh vợt sao cho khớp với gốc ngón trỏ. Với kỹ thuật cầm vợt cơ bản này bạn có thể áp dụng cho các cú đánh volley, giao bóng, cắt bóng hay cú phòng thủ đều được và tất nhiên là với lực cũng rất mạnh. Bên cạnh cách cầm vợt, bạn cũng nên chú ý tới cách di chuyển, làm sao cho những bước di chuyển linh hoạt nhất có thể, đồng thời hạn chế được các chấn thương không mong muốn. Tại MSTENNIS bạn sẽ được học cách di chuyển ngang lưới, cách di chuyển đan chéo trong một số tình huống tiến chéo trái hoặc chéo phải. Mục đích của việc rèn luyện khả năng đi chuyển là để bạn có thể kiểm soát và có cảm giác tốt nhất với không gian sân, chủ động khi di chuyển đánh bóng. Chi tiết hơn, xin mời các bạn đến với từng kỹ thuật đánh tennis bên dưới đây. Kỹ thuật đánh Forehand Tennis thuận tay Forehand chính là một động tác đánh tennis cơ bản nhất mà mỗi người chơi tennis đều sẽ làm quen đầu tiên. Động tác đánh Forehand là động tác liên hoàn và nó sẽ cần tới sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như chân, hông vai và cánh tay. Bởi thế, tuy là động tác cơ bản nhưng bạn cũng nên chú ý tập trung vào từng chi tiết nhỏ. Hình ảnh Kỹ thuật đánh tennis Forehand Thường thì động tác đánh Forehand sẽ chia thành 5 thao tác nhỏ lần lượt như từ thế thủ, tư thế mở vợt, động tác thứ 3 là đặt chân trụ, động tác thứ 4 là lên vai tiếp xúc bóng và cuối cùng là động tác kết thúc bóng. Động tác thủ Đầu tiên với tư thế thủ, bạn sẽ cần lưu ý 2 chân song song ngang vai và hướng thẳng về phía trước, đầu gối hơi trùng xuống và cầm vợt ở 3/5 và tay thuận và với tay không thuận bạn sẽ cầm vào phần còn lại. Trong thứ thế đầu tiên này bạn cần nhìn thẳng về phía trước và vợt cầm ngang tầm mắt. Động tác mở vợt Đây là động tác bạn cần mở vợt tầm trung, một trong những cách mở vợt cơ bản và dễ dàng thực hiện nhất đặc biệt là với những người mới chơi tennis. Chi tiết các thao tác mở vợt như sau Chân trọng tâm sẽ chuyển về chân thuận, đầu gối hơi trùng xuống xoay chân song song với lưới, hông và vai sẽ mở ra vuông góc với lưới. Cánh tay thuận cầm vợt hướng về phía sau, dơ cao, tay còn lại sẽ dơ về phía còn lại để lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể. Tiếp theo, bạn bước chân không phải chân trọng lâm lên song song với chân trọng tâm, chuẩn bị cho tư thế tiếp bóng. Động tác tiếp xúc bóng Ở động tác này bạn cần lưu ý cần cố định cổ tay chứ không sử dụng cổ tay để tiếp xúc bóng. Bởi sẽ rất dễ gây chấn thương. Đầu tiên bạn sẽ hạ đầu vợt xuống, xoay hông và xoay vai để đưa vợt lên vị trí tiếp xúc bóng. Trong quá trình đưa vợt lên như thế bạn cần cố định cổ tay và đưa vợt lên với cả cánh tay. Khi này toàn bộ cơ thể sẽ ở vị trí song song với mặt lưới và chân trọng tâm sẽ chuyển về chân trước. Động tác kết thúc bóng Sau khi tiếp xúc bóng bạn sẽ vung vợt lên trên vai, sau lưng, tuy nhiên bạn không nên vung vợt quá cao mà chỉ nên vung cho khửu tay ở vị trí ngang cằm là được. Kỹ thuật đánh Forehand tennis là một trong những động tác cơ bản dễ thực hiện và với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên tại MSTENNIS bạn sẽ nhanh chóng làm quen, thuần thục động tác đánh Forehand này. Lưu ý Với những người mới học tennis thì chúng ta không nên sử dụng cổ tay, bởi vì sử dụng cổ tay nó có thể gây ra chấn thương vì vợt tennis và lực bóng lớn nó sẽ làm đau cổ tay. Hơn nữa khả năng kiểm soát bóng sẽ không có chuẩn. Do đó, nếu bạn là một người mới chơi thì với động tác cơ bản bạn nên cố đinh cổ tay thay vì bẻ cổ tay trong các cú đánh. Kỹ thuật đánh Backhand Tennis trái tay Backhand là một thuật ngữ trong giới tennis mọi người thường sử dụng cho những cú đánh trái tay. Kỹ thuật đánh Backhand sẽ khó thực hiện hơn so với kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó. Và MSTENNIS xin chia sẻ tới những Newbie các bước thưc hiện động tác đánh tennis Backhand 2 tay . Cũng tương tự như kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó, bạn cũng sẽ thực hiện động tác này qua 5 bước bao gồm Tư thế thủ, tư thế xoay hông, xoay vai mở vợt ở động tác nay trọng tâm sẽ chuyển về chân trái thay vì chân phải như ở động tác Forehand . Tiếp theo là bước chân lên, tiếp xúc và kết thúc bóng. Hình ảnh Kỹ thuật đánh tennis Backhand Cơ bản cách thực hiện tương tự như Forehand, tuy nhiên thay vì đánh thuận tay thì Backhand sẽ là đánh bên tay không thuận. Khi thực hiện cú đánh tennis Backhand bạn sẽ cần lưu ý một số điều như sau. Khi đánh Backhand 2 tay thì lực đánh ở kỹ thuật đánh tennis Backhand sẽ tập trung vào tay không thuận chứ không phải ở tay thuận như động tác Backhand 1 tay. Không sử dụng cổ tay để đánh và điều hướng bóng. Giữ cho cơ thể thoải mái để không bị gồng người, thực hiện cú đánh Backhand sẽ mượt mà và dễ dàng hơn. Kỹ thuật đánh Serve Tennis Kỹ thuật giao bóng Giao bóng có thể nói là một động tác vô cùng quan trọng, một cú đánh uy lực hay hiểm hóc hoàn toàn có thể mang tới điểm số cho bạn một cách nhanh nhất. Thế nhưng để đạt được điều đó thực sự không hề dễ dàng. Với những người mới chơi tennis thì cơ bản chỉ cần nắm bắt thật chắc các kỹ thuật đánh Serve Tennis, kỹ thuật giao bóng tennis là điều hết sức quan trọng. Trong tennis thì giao bóng sẽ có 4 kiểu bao gồm Giao bóng kiểu Flash hay còn gọi là đập thẳng quả bóng tennis. Slice Tức là chém vào một bên hông của quả bóng, với cách giao bóng này thì bóng sẽ có độ xoáy tuy nhiên thực hiện sẽ khó chính xác và dễ bị bắt bài. Kich Serves đây là kiểu giao bóng, với kiểu giao bóng này thì đối thủ sẽ rất khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ đổi hướng khi tiếp đất. Topspin với kiểu giao này bóng sẽ tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường là kiểu giao có tính ổn định cao, dễ dàng thực hiện. Hình ảnh Kỹ thuật giao bóng trong tennis Trong 4 kỹ thuật giao bóng này thì Topspin được cho là phù hợp nhất với những người mới học chơi tennis hoặc những người chơi phong trào. Vì nó có tính ổn định cao, an toàn và đó cũng là lý do MSTENNIS lựa chọn để giới thiệu tới các bạn. Kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản sẽ có 3 bước thực hiện Tung bóng, Tiếp bóng và hoàn thiện động tác. Mỗi cách giao bóng sẽ có cách tung bóng và điểm tiếp xúc khác nhau. Với kỹ thuật giao bóng Topspin bạn sẽ cần sử dụng cả cánh tay để tung bóng lên trên cao trên đầu. Lưu ý Không nên sử dụng cổ tay, gập khửu tay hay dùng các ngón tay để tung bóng, bởi vì nó sẽ làm thay đổi hướng đi của quả bóng. Chi tiết tư thế thực hiện kỹ thuật giao bóng Topspin Tư thế chân cầm vợt nếu bạn cầm vợt tay phải thì chân phải sẽ song song với vạch cuối sân sẽ quay ngang song song với vạch cuối sân, chân còn lại để chếch lên trên một góc 45 độ cùng hướng cầm vợt. Lúc này tay cầm vợt ở đây là tay phải sẽ cầm vào vị trí số 2, tay trái cầm bóng và đặt ở vị trí chữ A. Tiếp theo, tay trái sẽ nâng bóng lên trước mặt và tay phải sẽ dơ vợt lên cao từ dưới lên phía sau đầu rồi tiếp bóng. Sau khi tiếp xúc bóng thì vợt sẽ ngiêng sang trái, cánh tay cầm vợt cũng xuôi theo sang trái và hơi gập người. Kỹ thuật giao bóng tennis Topspin nâng cao Khác với các bước giao bóng cơ bản, khi bạn muốn có một cú giao bóng uy lực thì bạn sẽ cần nâng bóng lên phía trước mặt thay vì trên đỉnh đầu. Cùng với đó bạn cũng cần kết hợp giữa tung bóng và nhún người lên để tăng thêm lực, tăng thêm tốc độ cho cú đánh. Kỹ thuật đánh Volley Tennis Kỹ thuật bắt Volley trên lưới Với những người đang tìm hiểu, đang học và chơi tennis thì cú đánh Volley được xem như một chiếc phao cứu sinh có thể thay đổi hoàn toàn cục diện. Tuy vậy, không chỉ người mới học mà ngay cả những người chơi tennis phong trào cũng có thể chưa nắm bắt được kỹ thuật đánh volley tennis đúng cách. Chính vì thế trong bài hướng dẫn các kỹ thuật đánh tennis cơ bản này, MSTENNIS sẽ tiếp tục chia sẻ tới mọi người kỹ thuật đánh Volley Tennis Forehand và Backhand đơn giản, hiệu quả. 3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới đơn giản. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Mở vợt. Khi mở vợt thì trọng tâm sẽ dồn về phía chân phải, vai nghiêng 1 góc 45 độ và vợt cũng theo hướng nghiêng, 1 góc 45 độ hướng về phía trước. Tiếp theo là bước chân và bắt bóng, bước này bạn sẽ bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện tịnh tiến vợt để đón bóng. Hình ảnh Kỹ thuật đánh tennis Volley Thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới bạn sẽ cần lưu ý Khi bắt volley tennis trên lưới, tuyệt đối không nên sử dụng cổ tay để bắt, bởi khi bắt bóng trên không lực bóng mạnh rất dễ gây ra chấn thương. Nên giữ tư thế thoải mái, không cầm vợt quá gần hoặc quá xa người. Khi mở vợt thì không nên mở về phía sau vì như thế sẽ không bắt kịp bóng. Với những người mới chơi thì cũng chỉ nên đỡ bóng đúng tư thế, thực hiện một cách thuần thục thay vì đập bóng như các vận động viên chuyên nghiệp. Khi bạn chưa quen với kỹ thuật đánh volley tennis thì việc thực hiện cú đạp sẽ rất dễ gây chấn thương ở vai. Kỹ thuật đánh Smash Tennis Kỹ thuật đập bóng Kỹ thuật Smash trong tennis hay vẫn còn được gọi là kỹ thuật đập bóng, một kỹ năng đánh tenis cơ bản nhưng không phải người chơi nào cũng thực hiện đúng, đặc biệt là những người mới chơi. Vậy thực hiện kỹ thuật Smash sẽ như thế nào? Cần lưu ý những gì để cú đánh Smash đạt hiệu quả cao với lực bóng tốt nhất? Các huấn luyện viên tại MSTENNIS sẽ chỉ bạn điều đó. Hình ảnh Kỹ thuật đánh tennis Smash 4 bước thực hiện kỹ thuật Smash tennis Giống như kỹ thuật đánh Volley, Smash cũng có 4 bước thực hiện cơ bản bao gồm Tư thế chuẩn bị tư thế thủ, mở vợt, tiếp xúc bóng và cuối cùng là kết thúc. Tư thế thủ chúng ta để 2 chân rộng bằng vai, hướng về phía trước và đầu gối hơi trùng xuống một chút. Ở tư thế này bạn nên thoải mái người để có thể sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế được tình trạng bị căng thẳng, bị cóng tay. Mở vợt bạn bạn bước chân và đưa vợt về phía sau, vợt để cao hơn đầu một chút, mắt hướng lên trên. Tiếp xúc bóng, ở động tác này bạn hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở khoảng góc 1h là thích hợp. Bởi ở điểm tiếp xúc bóng đó lực bóng và khoảng cách bóng đi sẽ là tốt nhất. Sau khi tiếp xúc bóng thì bạn thực hiện nghiêng vợt và hạ vai để kết thúc động tác. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật smash tennis Có nhiều người chuyển từ chơi cầu lông qua chơi tennis thì thường đã quen với động tác bẻ cổ tay, tuy nhiên khi sang với tennis thì không nên sử dụng cổ tay vì lực bóng mạnh sẽ rất dễ gây chấn thương. Thay vào đó nên sử dụng cả cánh tay khi thực hiện kỹ thuật SMASH tennis để bóng đi chuẩn hơn. Và khi đánh bạn cũng nên gập cả vai sau khi tiếp xúc bóng để cú đánh có lực tốt nhất. Kỹ thuật đánh Slice Tennis Kỹ thuật cắt bóng Khi mà bạn đang bị đối thủ dồn ép bởi những cú đánh uy lực, những cú đánh xa, nhịp độ trận đấu bị đẩy lên cao trào và làm bạn khó theo kịp. Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện một cú đánh Slice tennis bỏ nhỏ lại đối phương và làm chủ cuộc chơi. Hãy cùng MSTENNIS tìm hiểu các bước để thực hiện kỹ thuật đánh Slice tinnis hiệu quả. Hình ảnh Kỹ thuật đánh Slice Tennis Giống với kỹ thuật đánh volley trước đó bạn cũng cần thực hiện các động tác cơ bản như tư thế thủ và xoay chân, xoay hông mở vợt. Nó khác biệt một chút là bạn sẽ không tịnh tiện vợt như kỹ thuật volley mà bạn sẽ bước chân lên, xoay vai vung vợt cắt bóng. Chi tiết thực hiện như sau. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Bước chân phải lên trước và lệch sach trái, đồng thời đổi trọng tâm sang chân phải. Mở vợt sẵn về sau vai và cao ngang mặt Cuối cùng vung vợt tịnh tiến lên để vào bóng. Bạn cần thực hiện thuần thục các động tác trước, tiếp đó mới thực hành trực tiếp với bóng như thế sẽ dễ dàng hơn. Kỹ thuật đánh Slice đa phần được dùng để điều tiết trận đấu nên để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn vẫn cần thật thuần thục kỹ thuật đánh Backhand. Kỹ thuật Lốp bóng Tennis Lốp bóng một chiếc phao cứu sinh rất thường xuyên được sử dụng, nhất là khi bạn đã đuối sức hoặc trong những pha đánh di chuyển chiến thuật. Vậy kỹ thuật lốp bóng tennis như nào cho hiệu quả? MSTENNIS sẽ chia sẻ với bạn trong mẩu nội dung ngay dưới đây. Hình ảnh Kỹ thuật lốp bóng trong tennis Kỹ thuật lốp bóng trong tennis có thể là lốp bóng qua đầu đối phương hoặc chỉ lốp bóng thông thường kê bóng qua đầu đối phương. Đối với lốp bóng qua đầu thì sẽ mở vợt di chuyển và lấy bóng từ dưới lên, động tác này giống với Forehand tuy nhiên lốp bóng sẽ tập trung vào độ xoáy thay vì lực và điều đó cũng tương tự với lốp bóng backhand. Kỹ thuật lốp bóng sẽ tiếp xúc với bóng từ dưới lên và tạo ra càng nhiều độ xoáy thì bóng càng khó. Bạn có thể căn lực để khoảng cách bóng đi gần hoặc xa theo ý muốn. Kỹ thuật thứ 2 là kê bóng, động tác này khác một chút so với lốp bóng. Kê bóng chủ yếu là siết bóng từ trên xuống tạo ra độ xoáy cao và làm đường bóng khó đoán hơn. Lời kết Các thuật ngữ, các kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản tới nâng cao, như kỹ thuật đánh Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice đều đã được MSTENIS chia sẻ. Hi vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức và dễ dàng hơn trong tập luyện tennis. Nếu có những thắc mắc hoặc cần tư vấn, giảng dạy, hỗ trợ chi tiết hơn thì hãy liên hệ ngay với MSTENNIS theo các số HOTLINE có trên Website. Các Huấn luyện viên của MST và các khu vực dạy Tennis tại Hà Nội Học viên có thể xem khu vực gần mình và chủ động liên hệ với huấn luyện viên để đăng ký tập STT Huấn Luyện Viên Khu vực đang dạy 1 Minh Béo Ninh Hiệp - Ocean Park - Ecopark - Gia Lâm - Long Biên - Hai Bà Trưng 2 Sơn Hòa Bình Đống đa - Cầu Giấy - Thanh Xuân - Tây Hồ - Phố Cổ 3 Tùng James Hai Bà Trưng - Hoàn Kiếm - Ba Đình - Long Biên 4 Tuấn Linh Hai Bà Trưng - Riverside - Time City - Ocear Park - Trâu Quỳ - Ecopark 5 Bảo Béo Vinhomes Smartcity - Vinhomes Greenbay - Splendora An Khánh - Chung Cư Viglacera - Cầu Giấy 6 Tùng Lâm Hai Bà Trưng - Riverside - Time City - Ocear Park - Trâu Quỳ - Ecopark 7 Thái Nam Hai Bà Trưng - Ba Đình - Hoàn Kiếm - Tây Hồ - Riverside Long Biên - Từ Sơn - Hoàng Mai 8 Hùng Anh Hà Đông - Thanh Xuân - Cầu giấy - Hai Bà Trưng Khóa học Tennis tại MST Tennis Bài viết về Tennis

cách đánh tennis cơ bản